El poder de escoger

Cada día la ciencia avanza más y las compañías de mercadeo encuentran una nueva forma de captar nuestra atención hacia nuevos o no tan nuevos productos disponibles en el mercado.

En las tiendas nos preguntan si papel o plástico y lo más reciente es saber si usted trajo su propia bolsa reusable. En la Internet hay cientos de maneras de encontrar la información que necesita, entonces…  ¿Cómo reacciona usted a este bombardeo de información? ¿Se ha sentido alguna vez abrumado por el proceso?

A través de este artículo me gustaría hacerle una invitación para que juntos hagamos un plan para escoger conductas, actitudes y conocimientos que nos ayuden a mejorar nuestra salud general. Vamos a escoger ir de la información a la acción.  Es posible que usemos algunas de las herramientas antes mencionadas, pero eso le toca a usted escogerlo. A continuación un grupo de nuestras recomendaciones.

Conductas

• Escoja hacer ejercicio por lo menos tres veces en semana
  
• Suba las escaleras en vez de usar el ascensor
  
• Aumente la cantidad de frutas y vegetales que consume cada día
  
• Estacione su carro lejos de la entrada de su trabajo o centro de compras
  
• Haga lo posible por dormir por lo menos de 6 a 8 horas diarias
  
• Adapte las recetas que prepara para usar menos azúcar, sal y grasas
  
• Use pasta de grano entero en vez de harina enriquecida
  
• Lea las etiquetas para conocer el consumo de ingredientes como el azúcar, la sal o las grasas saturadas
  
• Tome más agua y menos bebidas azucaradas
  
• Cuando coma fuera de la casa escoja las opciones del menú  que tienen menos calorías

Actitudes

• Escoja identificar una o dos conductas que le causan estrés y haga lo posible por cambiarlas, eliminarlas o aceptarlas.
• Aprenda a decir que no para poder contar con un poco más de tiempo para usted en su agenda de vida
• Escoja ser feliz con lo que posee
• Haga un plan para obtener aquello que tenga valor real para la vida
• Comparta sus recursos con aquellos que están en necesidad
• Tome tiempo para expresarle a los suyos lo importante que son para usted
• Escoja pelear por aquello que trasciende. Olvídese de las cosas pequeñas
• Escoja ser un optimista en lugar de pesimista. Los optimistas viven más y tienen menos probabilidades de sufrir de un ataque al corazón
• Escoja ser feliz, al parecer nos ayuda a añadir años a nuestra vida
• Aprenda a reconocer cuando las dificultades están fuera de nuestro control en vez de preocuparse por algo que no puede cambiar

Conocimiento

• Usemos la información de salud que está a nuestro alcance para escoger aquellas conductas y actitudes que si trabajan y que han sido  comprobadas con estudios de investigación responsables.
  
• Use el cinturón de seguridad pues salva vidas
  
• Los bebés deben acostarse sobre sus espaldas para evitar la muerte súbita de cuna
  
• Las vacunas salvan vidas, no sólo la de los niños sino la de los adultos también
  
• Si bajamos el consumo de sal podemos controlar nuestra presión arterial
  
• Limite la cantidad de tiempo que le dedica a los medios tecnológicos como la computadora, la televisión o los video juegos
  
• Disfrute de leer un buen libro e incluya a la revista Buena Gente en sus lecturas frecuentes
  
• Una de las mejores y más simples maneras de prevenir enfermedades es la de lavarse las manos con frecuencia y cubrir nuestra boca cuando tosemos o estornudamos
  
• La seguridad de los alimentos que comemos, preparamos o consumimos es muy importante. Mantenga los alimentos en la zona de seguridad: menos de 40 grados  o más de 160 grados Fahrenheit.
  
• Conozca los detalles de su plan de salud o de los programas de salud disponibles en su comunidad. Haga uso adecuado y a tiempo de las recomendaciones de prevención, para tener mejor salud.