El ABC de La Salud (Parte 1)

La buena salud nos ayuda a disfrutar de las cosas buenas que la vida y Dios nos ofrecen.

• ¿Qué lugar  ocupa la salud en su lista de prioridades?
• ¿Está usted satisfecho del estado de su propia salud?
• ¿Y qué está usted haciendo para que su familia esté saludable?
  

La Organización Mundial de la  Salud, hace muchos años estableció una definición para el término salud que todavía se utiliza. Salud es el estado completo de bienestar físico, mental, y social y no sólo la ausencia de infecciones o enfermedades. A esta definición se le añadió el estar en armonía con el ambiente. Esta definición es más bien una guía de lo que pudiera ser el estado perfecto, ya que las estadísticas indican que un porcentaje muy pequeño de la población está completamente sana.

Hemos escogido este esfuerzo a oportunidad para incluir en nuestra sección un listado de algunas de las cosas que nos podrían ayudar a contribuir a un mejor estado de salud. Ojala que podamos evaluar algunas de las áreas y decidir si estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo o si necesitamos mejorar.

Repasemos el ABC de la Salud:

• A - Alcohol – Se recomienda que el consumo de alcohol sea moderado, su uso puede ser beneficioso o perjudicial de acuerdo a su edad, estado de salud y cantidad de consumo. Recordemos que el alcohol no se recomienda durante el embarazo, si está tomando ciertos medicamentos, si es menor de edad, o si va a manejar un auto.
• B - Brócoli- Por su intenso color verde es bueno que lo hagamos parte de nuestra dieta semanal. Es rico en vitamina C ,K y A y además de ácido fólico. Importante en la lucha contra el cáncer y las enfermedades del corazón.
• C - Colesterol-Los adultos mayores de 20 años necesitan hacerse una prueba de colesterol cada 5 años. Nuestro cuerpo produce el colesterol que necesitamos y aumentamos la cantidad cuando consumimos alimentos altos en grasas saturadas. Procure mantener su colesterol en menos de 200.
• D - Dieta – La palabra dieta puede tener significados diferentes. Puede representar el período en donde restringimos la ingesta de calorías porque queremos bajar de peso o puede ser el régimen que debemos de seguir para  manejar alguna condición de salud. La dieta puede ser un período de tiempo limitado o puede ser un elemento de un estilo de vida saludable cuando es variada.
• E - Ejercicio- La actividad física es uno de los elementos más importantes de una vida saludable. Contribuye a quemar calorías, aumenta la energía  y ayuda a manejar el estrés o la tensión de la vida diaria. Manténgase activo varios días a la semana y consulte con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
• F - Frutas – Las frutas deben ser parte importante de nuestra dieta diaria. Los adultos que se mantienen activos por lo menos 30 minutos diarios necesitan unas dos tazas de frutas al día. Escojamos una variedad de ellas, preferiblemente frescas y de intenso color.
• G - Grasa- Las grasas nos dan energía, mantienen nuestra piel y nuestro cabello saludable y ayudan en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Sin embargo se acumulan dentro de nuestros vasos sanguíneos. Cuidado con aquellas que a temperatura ambiente se mantienen sólidas.
• H - Higiene- La higiene personal contribuye a mantener nuestro cuerpo limpio para evitar enfermedades. Es importante lavarnos las manos antes de comer o preparar alimentos, luego de utilizar el baño, entre otras actividades. Lávese las manos por lo menos 20 segundos asegurándose de lavar la palma y la parte superior de las manos, entre los dedos, las uñas y las muñecas. Cuando tosa o estornude hágalo hacia su antebrazo y no en sus manos.
• I - Influenza- La influenza es una enfermedad viral que puede causar diferentes niveles de complicaciones incluyendo la muerte. Es importante que nos vacunemos cada año en contra de ella y confirmemos con nuestro médico si es necesario hacerlo también para la influenza H1N1.